čtvrtek

Snídaně:  dva krajíce celozrnného chleba s čerstvým sýrem, černá káva bez cukru a mléka

Desátá:  jogurtové mléko, může být ovocné

Oběd:  omeleta se zeleninou, bez sýra, zeleninový salát

Svačina:  tři plátky sušené šunky, kedluben

Večeře:  dušená zelenina, malá grahamová houska

pátek


Snídaně: nízkotučný tvaroh s čerstvým ovocem a lžičkou skořice, stoprocentní ovocná šťáva

Desátá: celozrnná houska s trochou rostlinného margarínu a listovým salátem

Oběd: salát z bezvaječných těstoviny se zeleninou a s jogurtovým dresinkem

Svačina: kefír bez příchutě

Večeře: pečená nebo grilovaná zelenina, cottage sýr s chilli

Sobota


Snídaně: grahamový rohlík s troškou rostlinného tuku, neslazený čaj

Desátá: pomeranč

Oběd: hustá zeleninová polévka s brambory, bez mouky

Svačina: ovčí sýr, rajče, paprika

Večeře: dušený špenát, vajíčko natvrdo

neděle

Snídaně: krajíc celozrnného chleba s bylinkovým tvarohem, káva bez mléka a cukru

Desátá: acidofilní mléko, může být ovocné

Oběd: pečené drůbeží maso nebo ryba, salát z čerstvé zeleniny

Svačina: grapefruit

Večeře: masový vývar se zeleninou a masem, bez těstoviny

Zdroj:tojenapad.sk