čtvrtek
Snídaně: dva krajíce celozrnného chleba s čerstvým sýrem, černá káva bez cukru a mléka
Desátá: jogurtové mléko, může být ovocné
Oběd: omeleta se zeleninou, bez sýra, zeleninový salát
Svačina: tři plátky sušené šunky, kedluben
Večeře: dušená zelenina, malá grahamová houska
pátek
Snídaně: nízkotučný tvaroh s čerstvým ovocem a lžičkou skořice, stoprocentní ovocná šťáva
Desátá: celozrnná houska s trochou rostlinného margarínu a listovým salátem
Oběd: salát z bezvaječných těstoviny se zeleninou a s jogurtovým dresinkem
Svačina: kefír bez příchutě
Večeře: pečená nebo grilovaná zelenina, cottage sýr s chilli
Sobota
Snídaně: grahamový rohlík s troškou rostlinného tuku, neslazený čaj
Desátá: pomeranč
Oběd: hustá zeleninová polévka s brambory, bez mouky
Svačina: ovčí sýr, rajče, paprika
Večeře: dušený špenát, vajíčko natvrdo
neděle
Snídaně: krajíc celozrnného chleba s bylinkovým tvarohem, káva bez mléka a cukru
Desátá: acidofilní mléko, může být ovocné
Oběd: pečené drůbeží maso nebo ryba, salát z čerstvé zeleniny
Svačina: grapefruit
Večeře: masový vývar se zeleninou a masem, bez těstoviny
Zdroj:tojenapad.sk