pondělí
Snídaně: bílý jogurt se skořicí a sladidlem stévie, černá káva bez cukru a mléka
Desátá: jablko
Oběd: zeleninové rizoto bez sýra
Svačina: kedluben a mrkev
Večeře: pečené kuřecí stehno, dušená zelenina
úterý
Snídaně : tři plátky nízkotučného tvrdého sýra, rajče, okurka, neslazený čaj
Desátá: jeden banán
Oběd: pečený losos nebo libové maso, dušený kapusta nebo dušená zelí
Svačina: pohár nízkotučného acidofilním
Večeře: cottage sýr, zelenina
středa
Snídaně: salát z čerstvého ovoce s lžičkou medu, čerstvá ovocná šťáva
Desátá: dvě malé parenice, paprika
Oběd: zeleninový salát s kuřecím masem
Svačina: dvě vejce natvrdo, ředkvička
Večeře: pečené brambory s dresinkem z kysané smetany a bylinek
Pokračování na další straně…