Cvik č. 4 – Předklony

Tento cvik vám pomáhá spálit tuk na břiše a bocích.

Provádějte ho následovně:

1. Sedněte si na židli a chodidla držte na podlaze asi půl metru od sebe.

2. Natáhněte ruce před sebe na šířku ramen.

3. Nyní otočte horní část těla doleva, ohněte se a pravou rukou se dotkněte levého chodidla. V této pozici chvíli vydržte.

4. Vraťte se do původní polohy. Nyní se ohněte k pravému chodidlu.

5. Opakujte 20 až 30krát, střídavě s každým ohybem (neboli 10 až 15krát na každou stranu).

Pokračování na další straně…