6 cviků pro ploché břicho, které můžete provádět přímo na židli

Dnes vám ukážeme šest jednoduchých cviků pro ploché břicho.

Nejlepší na těchto cvicích je, že je můžete provádět doma nebo v práci, a to přímo na židli, případně pomocí židle.

Cvik č. 1 – Přitahování kolen ke hrudi

Tento cvik posiluje břišní svaly, zlepšuje trávení a pomáhá spalovat tuk.

Provádějte ho následovně:

1. Sedněte si na židli.Záda držte rovně, aniž byste se dotýkali opěradla.

2. Jednu nohu mějte položenou na podlaze.

3. Druhou nohu přitáhněte k hrudníku. Břicho mějte stažené.

4. Ruce položte pod koleno jedné nohy a přitáhněte ho k hrudníku se stažením břišních svalů.

5. Nohu přeneste do původní polohy.

6. Opakujte 20 až 30krát, nohy při tom střídejte (neboli 10 až 15krát na každou nohu).

Pokračování na další straně…