Známý lékař to radí každému, kdo potřebuje vyléčit páteř: 7 zázračných pohybů, které pomohou i v 60-tce!

1. metronom

Sedneme si ruce volně spustíme podél těla, páteř je vztažená. Hlavu nakloníme na levou stranu – záda je stále narovnaná a tělo uvolněné. Hlavu naklání tak, jak nám to svaly umožní, zbytečně svaly nepřetěžujeme. Setrváme 30 sekund a pokračujeme na druhou stranu. Opakujeme celkově 5x.

2. Struna

Krk je vyrovnaný a bradu tlačíme co nejblíže k hrudníku. Setrvejte 30 sekund a potom pomalu hlavu zvedejte směrem nahoru tak, že krk je natažený. Vydržíme 30 vteřin, cvik opakujeme celkově 5x.

Pokračování na další straně…