Za nejzdravější univerzální polohu považují lékaři spánek na zádech. Tělo je v rovině, páteř není křivená a nedochází k tlaku na vnitřní orgány. Tato poloha také minimalizuje pálení žáhy.
Výjimkou jsou lidé se spánkovou apnoe nebo výrazným chrápáním – pro ně je spánek na zádech nevhodný a měli by zůstat u polohy na boku.
Nejméně vhodná poloha? Břicho
Odborníci se shodují, že spánek na břiše je pro tělo nejproblematičtější. Dochází při něm k:
- nadměrnému zatížení krční a bederní páteře,
- tlaku na vnitřní orgány,
- a omezení dýchání.
Dlouhodobě může vést k bolestem zad i krku
Shrnutí: co si z toho vzít
Pokud hledáte rozumný kompromis mezi pohodlím a zdravím, odborníci doporučují levý bok s mírně pokrčenými nohami. Nejde o dogma, ale o směr, kterým se vyplatí uvažovat – zejména pokud vás trápí chrápání, pálení žáhy nebo bolesti zad.