Spánek není jen o délce, ale i o poloze, ve které trávíme třetinu života. Právě ta může mít překvapivě velký vliv na zdraví páteře, mozku i trávení. Neurolog a specialista na spánkovou medicínu vysvětluje, proč jedna strana vychází lépe než ostatní – a kdy naopak zvolit úplně jinou polohu.
Proč záleží na poloze při spánku
Mnoho lidí polohu při spánku vůbec neřeší. Přitom podle odborníků může mít dlouhodobý vliv na bolesti zad, kvalitu dýchání i regeneraci mozku. Tělo se během noci nejen odpočívá, ale také se „čistí“ – a poloha hraje klíčovou roli v tom, jak efektivně tento proces probíhá.
Levý bok jako vítěz podle specialistů
Neurolog a expert na spánek Dr. Christopher Winter upozorňuje, že spánek na levém boku přináší řadu zdravotních výhod. Tato poloha podle něj:
- uvolňuje dýchací cesty a pomáhá lidem s chrápáním,
- zlepšuje krevní oběh, což je zásadní zejména v těhotenství,
- snižuje riziko pálení žáhy,
- a může ulevit od bolestí v bedrech.
Důvodem je mimo jiné i anatomie lidského těla – aorta je zakřivená doleva, takže krev proudí přirozeněji právě při ležení na levém boku.
Mozek se v noci „čistí“ nejlépe na boku
článek pokračuje na další stránce…