Na kvalitu spánku má vliv řada vnějších i vnitřních faktorů. Mezi nejčastější patří:
- hluk nebo světlo v místnosti,
- chrápání partnera,
- změna teploty,
- stres a přetížená mysl,
- alkohol před spaním,
- hormonální změny,
- syndrom neklidných nohou,
- špatná matrace nebo polštář,
- vedlejší účinky léků.
Velmi častým, ale podceňovaným problémem je také obstrukční spánková apnoe. Při ní se během spánku dočasně uzavírají dýchací cesty, mozek se probudí a obnoví dýchání – často bez toho, aby si to člověk uvědomil.
Kdy už je čas zbystřit
článek pokračuje na další stránce…