Formování vnitřní strany stehen
Ležíme na zádech, držíme nohy zvednuté a zkřížené. Obě nohy jsou napnuté a tlačí jedna na druhou. Ohněte kolena směrem k bokům a pak se vrátíme do počáteční polohy.Nohy jsou během cvičení stále překřížené.
Důležité: Vaše nohy by měly být stále napnuté a navzájem by měly na sebe tlačit.
Opakujte 10 krát s pravou nohou v horní poloze a 10 krát s levou nohou v horní poloze.
Zkontrolujte, zda to děláte správně: pocit tlaku na nohy.
To je vše, kromě krásných nohou vám toto cvičení i pomůže lépe spát! 🙂
Zdroj:Tojenapad.sk