Další možné projevy dehydratace:
Člověk, který je dehydratovaný může pociťovat i abnormální hlad , za kterým se ale ve skutečnosti skrývá žízeň a tělo tak dává najevo, že potřebuje doplnit tekutiny. Nedostatek vody v organismu rozpoznáte i při močení. Pokud došlo k dehydrataci, močit budete přes den málo. I barva moči se mění, pokud budete dehydratovaní. Ze zdravé čiré bude tmavá barva a moč bude i zapáchat. Nedostatek vody se může projevovat i bolestmi kloubů nebo zvýšenou únavou. Už dvouprocentní úbytek tekutiny může způsobit výraznější malátnost a spavost . Dehydratace má vliv i na naše ledviny, které v případě úbytku tekutin mohou pobolívat hlavně kvůli tvorbě ledvinových kamenů. Ty vznikají v případě, že člověk dlouhodobě málo pije. Když mít chcete hladkou, pevnou a na pohled krásnou pokožku, měli byste myslet na pitný režim. Tekutiny mají vliv totiž i na vzhled kůže.
Jaké tekutiny nejlepší pít?
Vhodné je se zaměřit na pití čisté kohoutkové vody. V teplých měsících láká hlavně studená voda, ale měla by být při pití pokojové teploty, abyste svému rozehřáté tělu nezpůsobily teplotní šok. Ideální jsou i bylinkové neslazené čaje, nebo ty ovocné. Tekutiny doplníte i polévkami, konkrétně vývary. Nevhodné jsou nápoje sycené, slazené a také ty, ve kterých je vysoký obsah kofeinu, jako je například káva, nebo energetické nápoje. K popíjení a zároveň doplnění vitamínů a minerálů se hodí zejména v letních měsících i čerstvé ovocné nebo zeleninové šťávy. Jednotlivé druhy ovoce a zeleniny můžete i kombinovat a umixovat si třeba i chutné a syté smoothie.
Zdroj:somzena