Teplá koupel
Teplé koupele zmírňují příznaky nachlazení a chřipky u dětí i dospělých. Přidání epsomské soli a jedlé sody do vody může pomoci snížit bolesti těla. Zklidňující účinek může mít také přidání několika kapek esenciálních olejů, jako je tea tree, jalovec, rozmarýn, tymián, pomeranč, levandule a eukalyptus.
Zábaly proti horečce
Horečka může být opravdu děsivá, zejména u dětí. Horečka i horečka jsou pro tělo prospěšné, zabíjejí bakterie a viry a pomáhají tělu rychleji se zotavit. Pokud je však teplota příliš vysoká (nad 39 °C), zejména u dětí, je třeba ji začít snižovat. Pokud antipyretika horečku nesníží, je třeba horečku srazit fyzikálními prostředky, například sprchou s teplou vodou (voda by neměla úplně vychladnout) nebo obvazem. Zábaly by se však neměly používat, pokud jsou končetiny na rozdíl od zbytku těla studené. Pokud tělesná teplota klesne pod 38,5 °C, dále ji nesnižujte a sledujte, co se stane.
Tvarohový zábal na nohy
Tento zábal také pomáhá snižovat tělesnou teplotu. Připravte si dvě staré ponožky (jednu teplou) a tvaroh. Do ponožek vložte tvaroh a ponožky si navlékněte tak, aby tvaroh zůstal zejména pod chodidly. Přes tuto ponožku dejte další suchou teplou ponožku, aby se nohy zahřály; zábal nechte 20 minut působit. V případě potřeby zábal po 1 hodině zopakujte.