Dávejte si pozor na příjem sodíku
Pokud chcete zhubnout z obličeje, měli byste si dávat pozor také na příjem sodíku, který se nachází v kuchyňské soli. Sodík se nachází v kuchyňské soli, proto při vaření používejte méně soli a vyhýbejte se polotovarům a konzervovaným potravinám s vysokým obsahem sodíku. Zvýšený příjem sodíku způsobuje zadržování tekutin, což přispívá k otokům obličeje.
Stanovte si pravidelný spánkový režim
Spánek doplňuje energii celému tělu, ale také otokům obličeje. Pokud je to možné, spěte každý den šest až osm hodin. O víkendech choďte spát a vstávejte ve stejnou dobu.
Další pravidla, která vám pomohou zhubnout v obličeji
Jezte více bílého masa, ovoce, zeleniny, ořechů, semen, luštěnin, celozrnných výrobků, mléčných výrobků a zdravých rostlinných olejů. Zvyšte příjem vlákniny. Zařaďte do jídelníčku protizánětlivé potraviny (kurkumu, zázvor, kari, skořici, chilli, ořechy, tučné mořské ryby, bobulovité ovoce a listovou zeleninu), které pomáhají předcházet otokům obličeje. Vyhýbejte se stresu.