Národní centrum spánku nabízí následující tipy, které vám pomohou klidně spát

  • Je nutné nastavit režim spánku
  • Před spaním používejte sedativa
  • Vyhněte se odpolednímu cvičení a tréninku
  • Nezapomeňte na procházky na čerstvém vzduchu
  • Ložnice by měla být chladná a vytvářet klidnou atmosféru, která neruší spánek.
  • Pohodlná postel, polštář a matrace – klíč k úspěchu v boji proti poruchám spánku.
  • Vyhněte se alkoholu a těžkým jídlům v noci.
  • Tělo se potřebuje připravit na spánek, najít způsob, jak se uvolnit.

Článek je informativní. Prodiskutujte všechny své příznaky nejprve se svým lékařem.

Zdroj:otozh

1
2