Národní centrum spánku nabízí následující tipy, které vám pomohou klidně spát
- Je nutné nastavit režim spánku
- Před spaním používejte sedativa
- Vyhněte se odpolednímu cvičení a tréninku
- Nezapomeňte na procházky na čerstvém vzduchu
- Ložnice by měla být chladná a vytvářet klidnou atmosféru, která neruší spánek.
- Pohodlná postel, polštář a matrace – klíč k úspěchu v boji proti poruchám spánku.
- Vyhněte se alkoholu a těžkým jídlům v noci.
- Tělo se potřebuje připravit na spánek, najít způsob, jak se uvolnit.
Článek je informativní. Prodiskutujte všechny své příznaky nejprve se svým lékařem.
Zdroj:otozh