Často zapomínáme, že naše zdraví a pohoda závisí na stravě. Pokud se o to nestaráme, mohli bychom mít vážné problémy.

Zvláště pokud to, co jíme, postrádá hořčík. Odpovídá mimo jiné na pro silné srdce a zdraví nervového systému.

Hořčík se tělu snadno dodává ve formě mandlí a jiných ořechů, luštěnin, tmavé čokolády, banánů nebo špenátu. Není nutné jíst doplňky stravy z lékárny. Existují však i špatné zprávy …

Naše tělo absorbuje pouze 30 – 40% hořčíku z výše uvedených produktů. Potřebujeme ho až 400 mg denně, takže je velmi snadné zjistit nedostatek tohoto prvku. Když k tomu dojde, tělo nám to okamžitě dá najevo.

# 1. Svalové křeče

Když nám chybí hořčík, svaly se začnou bouřit a můžete pociťovat bolestivé křeče.

# 2. Zácpa

Je to hořčík, který je zodpovědný za správné fungování střev. Pokud ho v těle není dost, střeva zleniví.

# 3. Migréna

Napěťové bolesti hlavy jsou také jedním z účinků nedostatku hořčíku. Výzkum ukázal, že když zvýšíme množství hořčíku v těle, migrény nebudou tak problematické.

Pokračování na další straně

1
2