Budete vypadat co nejlépe, protože budete opravdu v dobré kondici. Vyzkoušejte je a uvidíte výsledky!

Pokud ze svého jídelníčku vyloučíte tuky, vaše svaly změknou a vaše kůže bude ochablá. Proto je nejlepší kombinovat zdravou a vyváženou stravu s cvičením jógy.

 1. Uttapadasana

Je to velmi dobrá jógová pozice, jak zhubnout, protože vám nejen pomůže shodit břišní tuk, ale také zpevní a vytvaruje vaše nohy. Proveďte alespoň 10 opakování, s cílem dosáhnout 20 dobře provedených opakování.

– Lehněte si na záda a rukama se dotýkajte boků. Nohy u sebe a natažené. Zhluboka se nadechnout.

– Pomalu zvedněte nohy, dokud nebudou kolmo k zemi, jako byste byli L. Když jsou nahoře, vydržte 5 sekund a přitom udržujte vzduch.

– Pomalu spusťte nohy, pomalu vydechujte, na 5 sekund, dalších 5 odpočívejte a začněte znovu.

Pro výrazné zvýšení efektu si můžete dát ruce za hlavu.

Pokračování na další straně

1
2