4. Dostatečný příjem tekutin
Dehydratace je další častou příčinou zadržování vody v těle. Pokud nepijete dostatek tekutin, vaše tělo bude reagovat zadržováním vody, aby přežilo. Pravidelné pití vody nebo džusů bohatých na draslík může tento problém snadno vyřešit.
Během této detoxikační fáze byste se měli vyhýbat kofeinovým nápojům, jako je káva, protože mají detoxikační účinky. Místo toho pijte bylinkové čaje, džusy nebo vodu a sledujte, jak vám otoky postupně mizí.
5. Dostatek hořčíku
Hořčík je nezbytný pro většinu tělesných funkcí, včetně hospodaření s tekutinami. Jeho nedostatek může vést k zadržování vody v těle. Studie ukazují, že denní dávka 200 mg hořčíku může výrazně snížit otoky u žen s premenstruačními problémy.
Hořčík lze nalézt v mnoha potravinách, například v čokoládě, listové zelenině, ořeších nebo celozrnných výrobcích. . Můžete jej užívat i ve formě kvalitního suplementu, který tyto snadno vstřebatelné formy minerálů obsahuje.
6. Omezení umělých sladidel a detoxikace
Zpracované potraviny mají nejen často vysoký obsah sodíku a cukru, ale také vysoký obsah umělých sladidel, barviv a dalších chemikálií. Ty mohou zasahovat do funkce jater a ledvin, což vede k zadržování tekutin.
Nebezpečná jsou zejména umělá sladidla, která způsobují chaos v těle, kolísání inzulinu a následně hromadění sodíku. Proto je nejlepší se těmto potravinám vyhýbat a pravidelně své tělo detoxikovat čerstvými zeleninovými a ovocnými šťávami. Pozor také na zdraví svých jater a ledvin, hrají v tomto procesu důležitou roli.