Všichni chceme dosáhnout a udržet si ideální váhu. Avšak i když dosáhneme svého cíle, často si to neuvědomujeme a chceme shodit pár kilo navíc, oklamáni novými trendy. Tito lidé se pak dostávají do koloběhu rychlosti a drží různé rychlé diety, které selhávají. Existuje však nějaký kouzelný vzorec pro výpočet hmotnosti v kilogramech?
Odbornice na výživu Blanka Mirkovičová upozorňuje, že ačkoli tomu tak může být, váha může často klamat a i štíhlé ženy se mohou stát klinicky obézními, pokud například během diety ztrácejí svaly místo tuku. Proto lidé s dobrým poměrem svalů a svalové hmoty často vypadají zdravě a fit, zatímco ti, kteří mají více tuku (i když jsou lehčí), vypadají ochable. Velmi důležitý je také index tělesného tuku, tedy poměr výšky a hmotnosti, a zdravá strava a pohyb.
Odborníci na výživu však upozorňují zejména na to, že každý jsme jiný, protože máme různé tělesné rozměry, a to, co je ideální pro jednoho člověka, zdaleka není žádoucí pro druhého. Přesto nám kilogramy mohou poskytnout přibližnou představu o tom, zda jsme v dobré kondici, nebo zda je třeba věnovat pozornost způsobu stravování a zdravému životnímu stylu.
V níže uvedené tabulce si proto najděte svou ideální váhu v poměru k vaší postavě a výšce.
Odborníci na výživu tvrdí, že pojem ideální hmotnosti se v průběhu času změnil, zejména v posledních dvou desetiletích. S přibývajícím věkem ubývá svalová hmota a je třeba postupně snižovat hmotnost a denní příjem kalorií.
Správnou váhu pro každého jednotlivce může určit pouze odborník, ale doma můžete použít několik triků. Pokud je zápěstí úzké, měla by být váha podprůměrná; pokud je zápěstí středně široké, měla by být váha průměrná; pokud je zápěstí příliš široké a sportovec má špatné motorické schopnosti, měla by být váha průměrná.
Pokračování na další straně