Udržet si zdravou hmotnost není jen o tom, co jíte, ale i o tom, kdy jíte. Nová studie naznačuje, že právě načasování jídel může hrát zásadní roli. A dobrá zpráva? Nejde o žádné složité diety ani počítání kalorií.
Dva jednoduché návyky s velkým dopadem
Výzkum z roku 2024 publikovaný v odborném časopise International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity ukazuje, že s nižším BMI souvisejí dva konkrétní návyky: delší noční půst a brzká snídaně.
Studii vedl Barcelona Institute for Global Health (ISGlobal) a zapojilo se do ní více než 7 000 lidí ve věku 40 až 65 let. Po pěti letech se více než 3 000 účastníků podrobilo kontrolnímu měření, což dává výsledkům větší váhu.
článek pokračuje na další stránce…