Jeden nápoj je smrt pro zdraví – obsahuje tuk a nikdy byste ho neměli pít, zvláště ráno!
Začít den správným výběrem nápoje je zásadní pro udržení stabilní hladiny energie a celkového zdraví. Některým nápojům byste se však měli ráno vyhnout, protože mohou negativně ovlivnit vaše zdraví.
1. Ovocné šťávy
Ovoce je obvykle zdravé, ale šťáva zakoupená v obchodě má řadu nevýhod. Tyto šťávy neobsahují vlákninu a koncentrovaný cukr, což často způsobuje náhlé výkyvy hladiny cukru v krvi. Mnoho komerčních ovocných šťáv navíc obsahuje další cukry a konzervační látky, které mohou zvýšit zánět v těle. Zdravější možností je výroba domácích šťáv z celého ovoce a zeleniny, aby se zachovala vláknina a živiny.
2. Nákupní smoothies
Smoothies se mohou zdát jako zdravá volba, ale smoothies zakoupené v obchodě obvykle obsahují stejné množství cukru jako ovocná šťáva. Skryté cukry z ovoce a sirupů obsažených v těchto nápojích mohou způsobit zvýšení hladiny cukru v krvi a v důsledku toho snížení energie. Doporučuje se připravit smoothie z čerstvých surovin doma a nepřidávat cukr.
Pokračování na další straně