Doporučuje se také jóga a pilates. Pravidelná aktivní fyzická aktivita je důležitá pro udržení svalového tonusu, zlepšení efektivity cvičení a udržení normálního metabolismu a trávení. Cvičení, jízda na kole a chůze vám mohou pomoci zhubnout, zejména pokud jste aktivní v období menopauzy, kdy se zvyšuje riziko obezity.
Pokud jste fyzicky aktivní, musíte se správně stravovat, abyste zrychlila svůj metabolismus. Pro zrychlení metabolismu odborníci doporučují konzumovat 100 až 200 gramů bílkovin denně.
Neznamená to, že každodenní konzumace špatně stravitelného masa a živočišných produktů bude pro vaše tělo příliš. Quinoa, tofu, ořechy, semínka, ovesné vločky, rýže, zelenina (avokádo, brokolice, květák, zelí…), houby… Vhodné je také používat bílkoviny z masa, které se v těle vyskytují. atd.