Menopauza zvyšuje riziko obezity – zde je návod, jak zrychlit metabolismus, pokud je vám 50-60 let!
Menopauza zvyšuje riziko obezity – zde je návod, jak zrychlit metabolismus, pokud je vám 50-60 let!
S přibývajícím věkem hrozí zejména ženám při vstupu do menopauzy zhoršení metabolismu. Podle lékařů je průměrný věk menopauzy u žen 51 let. Hladiny estrogenu a progesteronu jsou nízké již před menopauzou, ale po 50. roce věku zcela vymizí. To může vést ke snížení hustoty kostí, snížení svalové hmoty a nárůstu hmotnosti.
Jak lze zrychlit metabolismus ?
Přestože menopauza může také podpořit metabolismus, je důležité nezanedbávat fyzickou aktivitu. Silový trénink se doporučuje i pro tuto věkovou skupinu. Ačkoli se může zdát, že způsobuje problémy s klouby, studie prokázaly, že cvičení může zvýšit hustotu kostí a snížit riziko osteoporózy, chronických onemocnění (např. cukrovky 2. typu), kardiovaskulárních chorob a artritidy.
Pokračování na další straně