Pohybují se alespoň 20 minut denně
Přestože víme, že pohyb je pro nás prospěšný, může být obtížné najít si čas na návštěvu posilovny. Nemusí to tak být. V modré zóně se neobtěžujeme cvičit, ale hýbeme se alespoň 20 minut denně při každodenních činnostech, jako je například práce na zahradě. Výzkumy ukázaly, že tyto malé přívaly energie během dne jsou velmi prospěšné pro celkovou kondici.
Žijí s určitým cílem
Pokud máte důvod ráno vstát, váš život se prodlouží. V Japonsku se tomu říká „Ikigai“ a na Kostarice „Plan de Vida“. V doslovném překladu obojí znamená důvod k životu. Výzkum ukázal, že smysl pro život je spojen s menším počtem mrtvic a infarktů u pacientů se srdečními chorobami.
Poflakují se
V Japonsku lidé vytvářejí sociální skupiny zvané „moai“, které jim pomáhají překonávat životní vzestupy a pády. V Kalifornii je oblíbené společné vaření. Takto lidé komunikují, vzájemně se podporují a sdílejí radosti i problémy života.