Klasický jogurt
Vhodné pouze v případě, že obsah tuku nepřesahuje 2%. Jogurt obsahuje vápník, bílkoviny a zlepšuje střevní mikroflóru. Jelikož je jogurt fermentovaný, je pro lidi s intolerancí laktózy lepší než plnotučné mléko a jiné mléčné výrobky.
Artyčok
Tato zelenina neobsahuje nic škodlivého ani kalorického. Hodí se dobře jak ke zdrojům bílkovin, tak k sacharidům. Jeho pravidelné stravování vám dává přirozenou kontrolu nad kalorií jídla. Artyčok je vynikajícím zdrojem vlákniny.Fazole
Je obzvláště dobré jíst červené fazole pro hubnutí. Tento jednoduchý a levný produkt je zásobárnou snadno stravitelných rostlinných bílkovin, minerálů a vitamínů. Ale jen málo lidí ví, že je také velmi efektivní při hubnutí. Fazole, díky velkému množství vlákniny, zlepšují trávení a zabraňují chronické zácpě.
Mandle
Podle mnoha odborníků na výživu je tajemstvím úspěšného hubnutí častá a zlomková jídla po celý den, což pomáhá předcházet přejídání večer. Čerstvé ovocné mandle jsou nejlepší svačina, protože jsou bohaté na vlákninu.
Olivy
Tento produkt přispívá k normalizaci funkce žaludku a regulaci hmotnosti. Deset oliv denně nebo lžíce olivového oleje pomáhá zlepšit vstřebávání tuků a solí a také detoxikuje.
Rozinky
Toto sušené ovoce je také skvělé pro zbavení se tělesného tuku. Můžete si vyrobit lahodný rozmarýnový džem jako doplněk vaší stravy. Za tímto účelem rozemlejte 100 g rozinek a sušených meruněk, 400 g sušených švestek, 200 g šípků, přidejte med a dvakrát denně jíst lžíci směsi.Tyto potraviny mají nízký obsah kalorií a díky svým vlastnostem pomáhají rychle strávit potravu, přeměnit ji na energii a vitaminový komplex, ale nevedou k ukládání tuků. Jejich konzumací nebudete mít pocit hladu, a proto budete jíst méně.
Zdroj.takprosco.cc