Slupka jitrocele je jedním z nejlepších čističů střev, protože se skládá z 85 % vlákniny. Smíchejte jednu polévkovou lžíci ve 2 decilitrech vody nebo čaje a konzumujte 20 minut před snídaní. Pamatujte: pro dosažení požadovaného efektu je důležité vzít si s sebou během dne 3 litry tekutin!
Stojí za to začít den sklenkou brusinkového mléčného koktejlu. Ve 100 gramech ovoce jsou 4 gramy vlákniny a fytochemikálie v něm navíc podporují zdravé fungování střevního systému.
Pokud od vás tropické ovoce není daleko, udělejte si smoothie z marakuji. Ke 2 oloupaným plodům mučenky přidejte 2 lžičky citronové šťávy a 2,5 dl přírodního jogurtu a rozmixujte. Ve 100 gramech ovoce je 10 gramů vlákniny.
Sklenice nápoje z granátového jablka pomáhá urychlit metabolické procesy. 100 gramů ovoce obsahuje 4 gramy vlákniny. Výzkumy navíc prokázaly, že pravidelná konzumace ovoce snižuje riziko poruchy metabolismu tuků a rozvoje inzulinové rezistence.
Přírodní, neochucený mátový čaj si můžete vychutnat po celý rok. Šálek čaje po ránu pomáhá nastartovat trávicí procesy. V zimních měsících vás příjemně zahřeje horký nápoj, v letních zase zchladí šálek vlažné máty peprné.