Vitamíny jsou pro naše tělo velmi důležité, na podzim bychom měli jíst co nejvíce zeleniny a ovoce, nebo doplnit nedostatek ve formě doplňku stravy. Ve věku nad 30 let stojí za to věnovat větší pozornost tomu, kolik vitaminu přijímáme do těla.
Následující 4 vitamíny jsou pro vaše tělo nezbytné!
Vitamín D
Pomáhá při vstřebávání vápníku, a proto je velmi důležitý pro udržení zdraví kostí. V mladším věku je třeba klást důraz na zdraví kostí, abyste nemuseli později bojovat s různými nemocemi.
Ve věku mezi 30 a 70 lety potřebuje organizace 600 IU mezinárodních jednotek a ve věku nad 70 let potřebuje 800 IU. Kromě toho byste měli konzumovat co nejvíce čerstvého pomerančového džusu a nechat sluneční světlo na pokožku.
Kyselina listová
Kyselina listová je druh vitaminu B, nezbytný pro těhotné ženy, ale velmi důležitý pro každé zdravé tělo.
Požadovaná denní dávka by měla být 400 mikrogramů, během těhotenství zvýšena na 600 mikrogramů a během laktace 500 mikrogramů denně. Potraviny bohaté na kyselinu listovou: špenát, čočka, avokádo, chřest.
Pokračování na další straně