Pokud si v poslední době všímáte, že vám vypadávají vlasy, cítíte se unavení a slabí ve svalech, může to být signál, že vašemu tělu chybí důležitý minerál – selen. Ačkoli je selen potřebný pouze v malých množstvích, jeho nedostatek může mít vážné důsledky pro zdraví. V tomto článku se podíváme na to, jaké příznaky ukazují na nedostatek selenu, jaké potraviny ho obsahují a jak přispívá k celkovému zdraví.
Příznaky nedostatku selenu
Nedostatek selenu se může projevovat různými způsoby. Kromě vypadávání vlasů, únavy a svalové slabosti patří mezi další známky oslabená imunita, časté nachlazení a infekce, poruchy štítné žlázy, a dokonce i psychické problémy jako deprese nebo úzkost. To vše může výrazně ovlivnit kvalitu vašeho života.
Vypadávání vlasů
Vypadávání vlasů může být způsobeno různými faktory, včetně genetických predispozic, stresu nebo nedostatečné výživy. Selen je však klíčový pro zdraví vlasů, protože pomáhá udržovat jejich strukturu a růst. Pokud se tedy potýkáte s nadměrným vypadáváním vlasů, může být užitečné zhodnotit příjem selenu.
Neustálá únava a svalová slabost
Pokud máte pocit, že jste neustále unavení a vaše svaly jsou slabé, může to být důsledkem nedostatečné funkce štítné žlázy, která je regulována selenem. Selen je nezbytný pro správnou produkci hormonů štítné žlázy, které ovlivňují energetickou hladinu a metabolismus.
Jak selen ovlivňuje zdraví
Selen hraje klíčovou roli v mnoha biologických procesech. Jednou z jeho nejdůležitějších funkcí je ochrana buněk před oxidačním stresem. Volné radikály, které vznikají v těle v důsledku metabolických procesů nebo vnějších vlivů, mohou způsobit poškození buněk a urychlit proces stárnutí. Selen pomáhá neutralizovat tyto volné radikály a tím přispívá k prevenci chronických onemocnění, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, cukrovka a některé typy rakoviny.
Zdraví štítné žlázy
Selen je nezbytný pro správnou funkci štítné žlázy, která reguluje metabolismus a růst. Nedostatek selenu může zhoršit stavy jako je hypotyreóza nebo autoimunitní onemocnění, jako je Hashimotova tyreoiditida. Lidé, kteří mají problémy se štítnou žlázou, často benefitují ze zvýšeného příjmu selenu.
Reprodukční zdraví
Méně známou, ale důležitou funkcí selenu je jeho vliv na reprodukční zdraví. U mužů hraje selen klíčovou roli v produkci spermií a nedostatek tohoto minerálu může přispět k neplodnosti. Stejně tak může ovlivnit plodnost žen. Párům, které se snaží otěhotnět, se často doporučuje zvýšit příjem selenu.
Pokračování na další straně