Příprava:
Vložte bobkový list do hrnce, zalijte vodou a přiveďte k varu – vařte pět minut. Po uplynutí této doby vypněte oheň, přidejte hřebíček, hrnec přikryjte a nechte čaj asi 15 minut vyluhovat.
Poté sceďte a vypijte. Pijte dvakrát denně po dobu nejvýše 10 dnů, po této době je nutné udělat přestávku.
Dávejte pozor, abyste se vyhnuli bolestem zad
- Provádějte protahovací cvičení často;
- Upřednostňujte břišní tonizační cvičení, protože silné břišní svaly zabraňují bolestem zad;
- Udržujte správné držení těla po celý den a svaly příliš nenamáhejte;
- Vyberte si pohodlnou matraci, která není ani příliš tvrdá, ani příliš měkká, protože obě mohou způsobit bolesti zad;
- Pokud v práci hodně sedíte, vždy vstaňte a udělejte pár kroků alespoň jednou za hodinu;
- K sezení používejte bederní opěrku, abyste udrželi správné držení těla;
- Vyhněte se nadváze, protože nadváha přispívá k bolesti;
- Cvičte často, abyste se vyhnuli svalové atrofii;
- Spánek ve správné poloze;
- Vyberte si ortopedický polštář.
Důležité
Protože tato dvě koření mohou způsobit mnoho reakcí, pokud jsou konzumována v nadměrném nebo nepravidelném množství, je důležité se vždy poradit se svým dietetikem nebo lékařem.
Zdroj:zdrowienapoziomie.pl