Mnozí z nás se v noci probouzejí, ať už kvůli nutkání močit, špatným snům nebo jiným rušivým podnětům. Po určitém věku je to téměř normální součástí spánkového cyklu. Nicméně, pro mnohé z nás je obtížné se znovu ponořit do spánku, a to zejména z důvodu jednoho zlozvyku, který si mnozí z nás ani neuvědomují – kontrola hodin.

Odborníci na spánek varují, že pohled na hodiny může vyvolat stres. Když se podíváme na čas, většinou nás to přivede k úvahám o tom, kolik času nám zbývá do rána a kolik spánku jsme ještě schopni získat. Tato myšlenka může spustit úzkost, která nás zcela probudí a znemožní nám znovu usnout. Místo relaxace a klidu se stáváme nervózními a rozrušenými, což je v přímém rozporu s tím, co potřebujeme pro kvalitní odpočinek.

Dalším faktorem, který ztěžuje návrat do spánku, je kontrola telefonů. Když se probudíme, je lákavé podívat se na sociální sítě nebo zkontrolovat zprávy. Tento impuls nás často zavede do nekonečného scrollování na Facebooku, Instagramu nebo TikToku, což nám nejenže odčerpává energii, ale také nás udržuje vzhůru mnohem déle, než bychom si přáli. Zmeškaná oznámení a interakce s přáteli nás odvrací od klidu a spánkového rytmu.

Místo toho, abychom se snažili usnout za každou cenu, odborníci doporučují, abychom se uklidnili a našli si příjemné místo, kde můžeme relaxovat. Například čtení knihy nebo poslech uklidňující hudby může pomoci našemu tělu a mysli se uvolnit. Důležité je nepodléhat panice a uvědomit si, že nespavost, kterou nyní zažíváme, může být dočasná a že se nám nakonec podaří znovu usnout.

Pokračování na další straně