Pro zdravý životní styl se lidé nerozhodují jen kvůli dosažení dobré postavy, ale i kvůli tomu, aby se cítili dobře a plní energie. Samozřejmě krásná figura je velké plus, které zdravý životní styl přináší. Pokud se necítíte dobře, pokud jste unavení a pokud se vám dlouhodobě nedaří zhubnout, důvodů pro které to tak je může být více. Podívejte se na 10 ranních zlozvyků, kterých byste se měli rychle zbavit.

1. Dlouhé ranní vylehávání v posteli: Dostatečně dlouhý spánek je velmi důležitý, avšak nic netřeba přehánět.

Jak se říká, žádný extrém není vhodný a to si pamatujte i při spánku. Ideální doba pro spánek je 7 až 8 hodin a nejlépe je jít spát večer dříve a ráno dříve vstávat. Lidé, kteří spí příliš dlouho jsou náchylnější na kardiovaskulární onemocnění a cukrovku, která má souvislost i s obezitou.

2. Neuděláte si čas pro zdravé a vydatné snídaně: Pokud si ráno uděláte čas na snídani, vaše tělo vám bude rozhodně velmi vděčné.

Díky snídani bude váš metabolismus fungovat mnohem lépe, čím předcházíte problémům s přibíráním. Pokud se ráno pořádně najíte, snižuje se i chuť na jídlo během dne a tudíž i přísun kalorií během dne.

Dalším benefitem je také to, že snídaní snižujete hladinu kortizolu v krvi. Kortizol je stresový hormon, který se po probuzení uvolňuje do těla, aby organismu zamezil náhlý pokles cukru v krvi.

3. Nepoužíváte váhu pravidelně: Mnohé studie dokazují to, že lidé kteří se pravidelně vážili byli více motivováni ve snaze zhubnout jako ti, kteří se nevážili. Nejlepší způsob jak se vážit je hned ráno, po toaletě a ještě před napitím se vody, případně před konzumací snídaně.

Pokud během hubnutí chodíte i do posilovny, můžete očekávat přibývání na váze. Toto číslo vás nemůže znepokojit, protože svaly jsou těžší než tuk a proto se v tomto případě může vaše váha zvyšovat.

4. Kontrolujete mobil nebo počítač hned po probuzení: Čas, který ráno strávíte kontrolou mobilu, či počítače byste mohli klidně investovat jinak, například přichystáním si chutných snídaně, či ranní rozcvičkou, která by vám do těla vlila ranní energii a sílu.

Mimo jiné je ranní kontrolování emailů či sms zpráv i stresující činnost, které byste se měli po probuzení vyhýbat.

Pokračování na další straně

1
2