Proč je po padesátce těžší mít ploché břicho
S přibývajícím věkem se tělo přiroz
eně mění. Mnoho lidí si všimne, že tuk se častěji ukládá v oblasti břicha, a to i u těch, kteří dříve s váhou problémy neměli.
Důvodů je několik:
- zpomalující metabolismus
- hormonální změny
- méně pohybu během dne
- oslabení hlubokých svalů trupu
Výsledkem je často tzv. vystouplé bříško, které se objevuje i u lidí, kteří se snaží cvičit nebo držet dietu.
Korejský přístup: méně síly, více kontroly
V Jižní Koreji se v posledních letech rozšířila metoda, která staví na úplně jiném principu než klasické posilování.
Nejde o sedy-lehy, plank ani intenzivní trénink. Základem jsou pomalé a kontrolované pohyby, které aktivují hluboké svaly v oblasti středu těla.
Tyto cviky vycházejí z tradičních východních technik a inspirují se například tai-či nebo starými bojovými uměními, kde je klíčem práce s tělem a správným držením.
Cílem je především aktivovat příčný břišní sval, který funguje jako přirozený „korzet“ kolem pasu.
Jednoduché cvičení, které zvládnete doma
článek pokračuje na další stránce…