Hledáte efektivní způsob, jak shodit pár kilogramů bez drastických omezení? 8hodinová dieta by mohla být řešením. Tato metoda, založená na přerušovaném půstu, slibuje rychlé výsledky a přitom vám dovolí jíst téměř cokoliv.
Jak 8hodinová dieta funguje?
Základem této diety je okno 8 hodin, během kterých konzumujete veškeré jídlo. Zbylých 16 hodin se postíte a pijete pouze vodu, bylinkové čaje nebo neslazené limonády.
Doporučený časový rámec:
Odborníci doporučují jíst mezi 9:00 a 17:00, protože studie ukazují, že v tomto rozmezí jsou výsledky nejlepší. Nicméně, vzhledem k náročnému pracovnímu rozvrhu, je možné časový rámec upravit. Optimální je jíst mezi 8:00 a 19:00.
Flexibilita je klíčová:
8hodinová dieta je flexibilní a nemusíte se držet stejného časového okna každý den. Například ve všední dny můžete jíst od 8:00 do 16:00 a o víkendu od 11:00 do 19:00.
Pravidla a doporučení:
- Během 8hodinového okna je povoleno jíst téměř cokoliv.
- Mezi hlavními jídly dodržujte alespoň čtyřhodinový rozestup.
- V 16hodinovém období půstu pijte pouze nekalorické tekutiny (voda, bylinkové čaje, neslazené limonády).
- I když je povoleno jíst téměř cokoliv, doporučuje se upřednostňovat zdravé a vyvážené potraviny.
Pokračování na další straně