Denní menu:
POZNÁMKA: Jak již bylo zmíněno, snídaně je každý den stejná. Snězte půlku grapefruitu, kousek toastu a šálek kávy nebo čaje.
první den.
Oběd: neslazená káva nebo čaj, středně čerstvé rajče a různé uzené masové předkrmy (šunka, steak, čajová klobása atd.)
Večeře: Ryba dle vlastního výběru, zelený salát s trochou rukoly, krajíc opečeného celozrnného chleba a grapefruit.
Druhý den
Oběd: hamburgery z grilu libového masa a salát z klíčků, okurek a rajčat.
Večeře: Zelený čaj a ovocný salát (ananas, mango, papája, pomeranč, jablko a kiwi).
Třetí den.
Oběd: Lososový salát s citronem a trochou olivového oleje (nebo tuňákový salát) a vodní meloun (nebo nějaké jiné sezónní ovoce, pokud zrovna není melounová sezóna).
Večeře: zeleninový salát a grilované jehněčí maso.
Čtvrtý den.
Oběd: káva nebo čaj, dvě vařená vejce, zelený salát a celý kousek chleba.
Večeře: grilované kuře, dušený špenát nebo jiná vařená zelenina a čerstvá paprika.
Den pátý.
Oběd: Káva nebo čaj, kousek celozrnného toastu a špenát připravený způsobem, který vám nejvíce vyhovuje (může být čerstvý).
Večeře: Grilované kuře bez kůže nebo krůtí maso s brokolicí a přelité zakysanou smetanou. Snězte také pomeranč nebo jablko.
Poznámka: Pokud vám tato dieta nevyhovuje nebo vám nevyhovuje z jiných důvodů, můžete maso vynechat. V tom případě si hlídejte příjem bílkovin.
Pravidla diety
Je třeba poznamenat, že alkohol je přísně zakázán, stejně jako všechna nezdravá jídla. Voda je nápoj, který se doporučuje konzumovat ve velkém množství (alespoň 3 litry denně).