Můžete také cvičit, jako je jóga a pilates. Je důležité zůstat aktivní a pravidelně cvičit, protože to pomůže zachovat svalový tonus, zlepší výhody a udrží váš metabolismus a trávení jako hodinky. V procesu hubnutí, cvičení, cyklistika, chůze – to vše může přinést skvělé výsledky, zvláště pokud jste aktivní v menopauze, kdy se zvyšuje riziko obezity.

Pokud jste fyzicky aktivní, musíte svému metabolismu zajistit vhodnou stravu. Pro zrychlení metabolismu odborníci radí sníst sto až 200 gramů bílkovin denně. Neznamená to, že jíte každý den maso, které je těžko stravitelné a zatěžujete svůj organismus potravinami živočišného původu. Jezte všeho s mírou a do jídelníčku určitě zařaďte rostlinné bílkoviny: quinou, tofu, ořechy, semínka, oves a rýži, zeleninu (avokádo, brokolice, květák, kapusta…), houby…

Proteiny vás zasytí na dlouhou dobu, regulují chuť k jídlu, stimulují svalovou hmotu, ale také pozitivně ovlivňují metabolické funkce v těle.