Alkoholické nápoje
Studie prokázaly, že mírná konzumace alkoholu snižuje hladinu srdečního rytmu. Existují však i další studie, které prokázaly, že i malé množství alkoholu je nebezpečné. Nedávná studie z Jižní Koreje navíc ukázala, že alkohol může obecně představovat riziko úmrtí u dospělých s hypertenzí. Jak vidíte, lidé snižují konzumaci alkoholu na 1 sklenici pro dámy a 1 – 2 sklenice pro muže denně.
Červené maso
Mastná jídla a červené maso obsahují hydrogenované oleje, které mohou poškodit vaše srdce a žíly. Proto byste měli omezit příjem rychlého občerstvení a diet nasycených trans-tuky.
Zpracované maso
Bologna, klobásy, slanina a další zpracované maso … Pokud máte problémy s hypertenzí nebo chcete-li ji snížit, zkuste jíst potraviny bez soli nebo s nízkým obsahem solí, jako je kuřecí maso, krůtí prsa nebo hamburger. Pokud máte rádi slaninu, ujistěte se, že ji budete jíst čas od času a ne tak často, jak je to možné.
Cukr
Cukr je jedním z největších nepřátel hypertenze. Vyšší příjem cukru může způsobit přírůstek hmotnosti, a tedy hypertenzi.
Koblihy
Koblihy jsou vynikající, takže je každý miluje. Jsou však vysoce kalorické a mohou poškodit vaše zdraví. Jen jeden koblih se rovná 200 kalorií a 12 gramů tuku.
Margarín
Ujistěte se, že vylučujete margarín z vaší stravy, protože obsahuje škodlivé trans-tuky produkované během procesu hydrogenace. Jsou do značné míry vystaveny vysokým teplotám a poté jim je poskytnut impuls, jako je nikl, platina nebo hliník, k dosažení polosilného nebo silného stavu. Tento postup mění atomový obsah olejů.
Kuřecí nudlová polévka
Lidé milují konzervovanou kuřecí nudlovou polévku, zejména v zimě, ale jen jedna porce polévky je 800 mg sodíku.
Špagety Ramen
Jedna porce nudlí ramen se rovná 14 g tuku a 1580 mg sodíku.
Zdroj:jensprav.ru