3. Pečlivě umyjte ovoce a zeleninu
Jíst ovoce a zeleninu, které nejsou správně umyty, vám může přibrat na váze. Pokud pesticidy nevymyjete, zpomalí váš metabolismus a také negativně ovlivní vaše zdraví.
4. Jezte s potěšením
Hormon zvaný ghrelin reguluje chuť k jídlu a tato hladina hormonů stoupá, když jsme ve stresu. Na druhou stranu hladiny hormonů klesají, když jíte s potěšením. To znamená, že když budete jíst své jídlo s radostí, nebudete brzy cítit hlad.
5. Jezte pevná jídla ráno
Je opravdu důležité nevynechat snídani. Vědci prokázali, že bílkoviny jsou účinnější, když jsou tráveny v pevné formě. Přestaňte na snídani jíst smoothie a místo toho si dejte něco pevného.
6. Jezte trochu tmavé čokolády
Tmavá čokoláda má nejen pozitivní vliv na celkové zdraví, ale může vám také pomoci zhubnout. Vědci zjistili, že lidé, kteří mají nízkosacharidovou dietu a jedí trochu tmavé čokolády, neztrácejí váhu, kterou ztratili.
7. Užívejte vápník a vitamin D, pokud nemůžete strávit mléčné výrobky
Lidé, kteří netolerují laktózu, vylučují mléčné výrobky ze své stravy. Nevědí však, že mléko a sýr jsou vynikajícím zdrojem vápníku, který zrychluje metabolismus. Pokud trpíte intolerancí laktózy, užívejte vápník a vitamin D.
Zdroj:dailyhealthytime.com