Nezdravá strava
Jíst hodně zpracovaného masa, tučných jídel a rychlého občerstvení může zvýšit riziko rakoviny tlustého střeva, žaludku a slinivky břišní. Optimální strava by měla být bohatá na bílkoviny, vlákninu, vitamíny a minerály a obsahovat dostatek zeleniny a ovoce.
Nedostatečný spánek
Nedostatek spánku může vést k oslabení imunitního systému, což zvyšuje riziko rakoviny. Proto je důležité spát alespoň 7-8 hodin každou noc.
UV záření
Nadměrné vystavování se UV záření , jak ze slunce, tak ze solárií, zvyšuje riziko rakoviny kůže. Aby nedošlo k poškození kůže, vyplatí se používat krémy s UV filtrem a nosit vhodný ochranný oděv.
Vystavení znečištění ovzduší
Dlouhodobé vystavení znečištěnému ovzduší může vést k rakovině plic, krku a dalších dýchacích orgánů. Pokud je to možné, vyhněte se pobytu na znečištěných místech a instalujte si doma čističky vzduchu.
Používání mobilních telefonů
Přestože jsou vědecké důkazy o souvislosti mezi mobilními telefony a rakovinou neprůkazné, je dobré omezit dlouhodobé telefonování a používat hands-free režim nebo sluchátka.
BPA v plastových nádobách
Bisfenol A (BPA) je chemická látka nacházející se v některých plastových nádobách a obalech potravin, která může způsobit hormonální poruchy a zvýšit riziko rakoviny prsu a prostaty. Vyberte si produkty označené „BPA-free“ nebo použijte alternativní materiály, jako je sklo nebo nerez.
Stres
Přestože stres sám o sobě není přímým rizikovým faktorem pro vznik rakoviny, může oslabit imunitní systém a ovlivnit naše zdraví. Naučte se zvládat stres pomocí meditace, dechových cvičení, jógy nebo jiných relaxačních technik , které vám pomohou udržet emoční rovnováhu a zdraví.
Udržování zdravého životního stylu, vyhýbání se škodlivým návykům a udržování emoční rovnováhy může významně snížit riziko rakoviny . Pamatujte, že mnoho z těchto faktorů lze ovládat, což vám umožní provádět pozitivní změny ve vašem každodenním životě. Pokud máte obavy ohledně svého životního stylu a rizika rakoviny, poraďte se se svým lékařem.